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Blog da Nutricionista Eduarda
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terça-feira, 29 de junho de 2010
LEMBRE-SE:
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-Alimentação: A dieta balanceada, em quantidades e horários adequados, é fundamental para a saúde física, emocional e intelectual. Por isso, comer bem é o primeiro passo para atingir o bem-estar do corpo e da mente.
-Brincadeiras: Jogos de memorização, agilidade mental ou estratégia exigem bastante do cérebro. E isso faz bem. O desafio e a recompensa devem estar sempre presentes nessas atividades. Você pode até inventar seu próprio jogo. Por exemplo, decorando os ingredientes de uma receita.
-Lazer: Os hobbies são ótimos aliados do bem-estar mental. Tanto os que exigem habilidade com as mãos, como cozinhar, pintar e bordar, quanto aqueles que mexem com a mente, como ler livros e ir ao teatro. Portanto, abuse das atividades lúdicas e criativas nas horas de folga.
-Novidades: O trabalho intelectual é imprescindível para quem quer manter a memória ativa. A idéia é aprender coisas novas todos os dias e sentir prazer nisso. Pode ser um idioma diferente, hábitos culturais de um determinado país ou técnicas de artesanato.
-Exercícios: Fazer atividade física, além de aliviar o estresse, favorece a concentração, a atenção e a compreensão. Ou seja, quem faz exercício tem mais chance de sucesso durante qualquer processo de aprendizado. Se possível, intercalando alongamento, relaxamento, força contra a gravidade e movimentos aeróbicos.
-Sono: Dormir bem é a melhor dica para quem busca a saúde para o cérebro. É nessa hora que ele processa todas as informações que colheu durante o dia. Também é uma oportunidade de descanso, afinal, ele funciona numa espécie de piloto automático durante o sono, como o resto do corpo. O ideal é durmir de sete a oito horas ininterruptas por noite.
Postado por Nutricionista Eduarda
as 19:09
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